Sprzęt do garażowej siłowni .

Będziesz potrzebował 

- Długa sztanga ( co najmniej 120 cm )
- krótka sztanga.
- ławeczka ze stojakami na sztangę. Fajnie jakbyś mógł kąt regulować tam gdzie opierasz plecy.
- hantle przynajmniej 10 kilowe każde ( Pamiętaj aby kupić takie co możesz dokładać cięzarki jak i odejmować)- No i standardowo obciążenie ;) A jeżeli cię nie stać na żeliwne zrób sobie tak jak ja kiedyś betonowe ;) Wychodzą w miarę tanio i są dość wytrzymałe jak się o nie dba ;)

Witam z samego rana :) zagooglałem i znalazłem :

http://www.sport-shop.pl/hantle-i-obciazenia-hantelki-c-103_180_274.html?gclid=CN3FuLXPt6sCFQMYzQodzCXBdw


http://fitbay.pl/55-lawki-treningowe?orderby=price&orderway=asc&gclid=CPul-IjQt6sCFcK9zAodqGF6fw

ooo dzieki Czeslaw! swietna stronka i tanio :) i Tobie Jemes tez dzieki.

Zaopatrz się jeszcze w fachową literaturę , co do form ćwiczeń , dobrego oddechu  ( są ćwiczenia na pewne partie mięśni , gdzie oddychać trzeba inaczej ) , oraz diety.

Elo.. myślę ,że mogę Ci podpowiedzieć co najbardziej Ci się przyda byś mógł w miare dobrze rozbudować wszystkie partie.. Potrzebna Ci bd ławeczka najlepiej z możliwością skoksu w górę i dół , długi gryf 180 cm minimum , krotki łamany , 2 krótkie gryfiki i obciążenie.. zaopatrz się też w malutkie krążki np. 1 kg , 1,5 kg , 2,5 kg byś mógł stosować progres minimalny ale na początku wiadomo ,że po 20 kg do każdej serii dokładać nie bęziesz.. jak zależy Ci na dobrych wynikach i dobrym przyroście mięśniowym ułóż sobie trening oraz dietę ,bo bez niej ani rusz :) Ćwiczę 3 lata i trzeba mieć zaparcie żeby regularnie ćwiczyć i rosnąć no ale dla chcącego nic trudnego ;) Pozdrawiam.

Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią, to radziłbym Ci byś poszedł sobie do normalnej siłowni za jekieś kilkadziesiąt zł/mc. Tam napewno znajdzie się ktoś kto Cię poprowadzi. rok czasu na takiej siłowni i wtedy będziesz wiedział co ci potrzeba do Twojej domowej siłowni, oraz najważniejsze co i jak ćwiczyć. Nie zaczynaj sam, bo możesz sobie zrobić krzywdę! Ja walcze juz jakieś osiem lat i wiem co mówie. A tak poza tematem siłownię i wędkarstwo pogodzić baaardzo trudno. Pozdrawiam

Po co rok ?;o 2 , 3 miesiące i załapie chłopak wszystko.. techniki się poduczy jak wykonywac poprawnie ćwiczenie , swój trening bd już znał na pamięć + instruktor powie mu co jeść żeby rosnąć ale nie widzę sensu żeby tam szedł jak ma ciężko z czasem samemu bez problemu wszystko się da wypracować tylko wystarczy wejśc na sfd.pl i poczytać jak wyglądają początki a jak już się wkręci to bd szło jak złoto ;)

I zgadam się z kolegą Jackiem w 100% , że jest ciężko pogodzić ;/ Ostatnie 2 miesiące poświęciłem tylko i wyłącznie dla ryb ,a siłownia została zaniedbana -.- Efekt 8 kg w dół , które od tygodnia nadrabiam hehe ;P NO ale idzie zima czas massy więc szybko się wróci do formy i bd biło rekordy ;)