Reklama
Problem - wolna przemiana materii, duża nadwaga
Reklama
Witam.Mam taki duży problem ze swoją masą i dużą nadwagą (jakieś 25 kg) Przerobiłem już wiele diet w życiu ale zawsze występował efekt jojo . Latem to jeszcze pół biedy bo jako tako trzymam wagę (i tak za dużą) nie tyje zbytnio ,najgorzej zimą kiedy to siedzę w domu . Problem w tym że mam kłopoty z równowagą po prostu kijowo mi sie chodzi a o bieganiu czy jeździe na rowerze to mogę zapomnieć. \Jedyne wyjście to siłownia . no i tu pytanie . Jak ćwiczyć ,aby po pierwsze schudnąć ,po drugie zamienić zbędne kilogramy w mięśnie spalające kalorie?? Jak kto może to niech mi doradzi,będe wdzięczny.
Jeśli nie możesz wykonywać ćwczeń aerobowych i zostaje Ci tylko siłownia to jedyny prosty schemat to: dużo powtórzeń dużo serii przy niezbyt dużych obciążeniach- jest to trening typowo jakościowy (definicja). Jednak zdecydowanie najlepiej będzie jak pójdziesz to jakiegoś wiekszego klubu fitness tam będzie napewno trener, który przygotuje Ci odpowiedni trening. Co ważne ŻADNYCH odżywek, poza klasycznymi witaminami, aminkowasami etc. Ewentualnie polecam preparaty zawierające argininę. W skrócie pomaga ona zamienić tłuszczyk na mięśnie ( w dłuższym okresie). Spalaczy tłuszczu raczej nie stosuj bo są strasznie wyniszczające.
Witam.Mam taki duży problem ze swoją masą i dużą nadwagą (jakieś 25 kg) Przerobiłem już wiele diet w życiu ale zawsze występował efekt jojo . Latem to jeszcze pół biedy bo jako tako trzymam wagę (i tak za dużą) nie tyje zbytnio ,najgorzej zimą kiedy to siedzę w domu . Problem w tym że mam kłopoty z równowagą po prostu kijowo mi sie chodzi a o bieganiu czy jeździe na rowerze to mogę zapomnieć. Jedyne wyjście to siłownia . no i tu pytanie . Jak ćwiczyć ,aby po pierwsze schudnąć ,po drugie zamienić zbędne kilogramy w mięśnie spalające kalorie?? Jak kto może to niech mi doradzi,będe wdzięczny.
powiem ci tak trenowałem kilkanaście lat kulturystykę ,startowałem również w zawodach kulturystycznych ,między innymi w mistrzostwach polski i powiem ci szczerze ze te wszystkie diety bez jakiegokolwiek treningu to bajki a po za tym jest to bardzo nie zdrowe dla organizmu i zawsze jest efekt jojo , dieta oczywiście to podstawa ale jesli chcesz miec długo trwałe efekty musi być podparta ciężkim treningiem ,nie odkryje ameryki jesli ci napisze ze musisz w ciągu dnia spalic więcej kalorii niż ilosc w twoich posiłkach . co do diety i treningu to zapisz sie do jakiejs profesjonalnej siłowni z instruktorem on ustawi ci trening i diete ,każdy jest inny i np. dieta musi byc indywidualnie ustalana . z tego co piszesz jestes endomorfikiem i z reguły tak jest ze mieśnie tego typu ludzi bardzo dobrze reagują na trening siłowy i w krótkim czasie mąga zmienić swoja sylwetkę. pozdro.
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu
na bieżni możesz przytrzymywać się rękoma .
Czy robiłeś badanie poziomu hormonów we krwi? Przyczyną niskiego poziomu metabolizmu może być niski poziom syntezy tyroksyny - hormonu produkowanego przez tarczycę. Tyroksyna pobudza procesy utleniania czyli spalania substancji pokarmowych w komórkach, powoduje rozkład tłuszczów i zwiększa proces wchłaniania glukozy z przewodu pokarmowego i jej spalanie w komórkach. Zbyt niski poziom syntezy tyroksyny może być spowodowany niedoczynnością tarczycy i efektem tego jest zbyt niski poziom przemiany materii i przyrost na wadze wskutek zbyt słabego spalania tłuszczów. Można tą chorobę leczyć podając tyroksynę, ale najpierw trzeba postawić trafna diagnozę, bo mogą być jeszcze inne przyczyny takiego stanu rzeczy. Oczywiście ćwiczenia fizyczne mogą pomóc, ale nie wyeliminują całkowicie problemu, jeśli przyczyną jest zbyt niski poziom tyroksyny. Trzeba więc udać się do lekarza i zrobić badania. Pozdrawiam, życząc efektów w zmniejszeniu nadwagi.
Jarek ja ci poradzę żebyś napisał na priv o problemie do jędruli ,wiem na pewno że on cały czas walczy z podobnym problemem i ma dość dobre wyniki ,on ci na pewno coś rozsądnego doradzi
Basen, A6W i przedewszystkim Cukiery w pokarmach ograniczaj. Mozesz sobie jeszcze do tego jak cwiczysz na atlasie kupić Thermo Speed Extreme poniewaz zwykle CLA ktore reklamują to syf tak naprwde bez efektu.
Nic tak nie pomoże w Twoim kłopocie, jak basen. Siłownia pomoże na krótką metę, diety również. Chyba, że Cię stać, to polecam z pełną odpowiedzialnością kurację z pomocą dietetyczek z Nathur House. Ćwiczenia fizyczne wykończą Ci organizm. Wspomogą, ale długiego efektu nie dadzą absolutnie, a wręcz odwrotnie.
Jarek ja ci poradzę żebyś napisał na priv o problemie do jędruli ,wiem na pewno że on cały czas walczy z podobnym problemem i ma dość dobre wyniki ,on ci na pewno coś rozsądnego doradzi
heheheh , walka była krótka , teraz walcze o górę mięsa .
Jarek , jeżeli chcesz schudnąć to siłownia nie jest Ci bracie do niczego potrzebna . Najważniejsza jest dieta , najlepiej o małej podaży węglowodanów ( low carb ) i cała masa aerobów , nie musisz wcale biegać , wystarczy chodzić i trzymać odpowiednie tętno bo to jest klucz do palenia tłuszczu .
I muszę Cię zmartwić , ćwiczenia na Twoim atlasie niewiele dadzą jak nie ograniczysz jadła i nie będziesz wykonywał aerobów . Warunkiem braku ""jojo "" po redukcji jest wolne odchudzanie , nie jest problemem zrzucić 10 kg w miesiąc , problemem jest to , że jak trochę odpuścisz to bęben wraca za kolejny miesiąc . Aby schudnąć i utrzymać upragniona wagę trzeba zmienić całe życie , zmienić dietę i nawyki żywieniowe , nie rezygnować z aerobów bo aktywność fizyczna to fundament szczupłej sylwetki . Dodam Ci na pocieszenie , że schudnąć , zrzucić wielki bęben i oponę to wbrew pozorom bardzo mały problem , problemem jest jak mówiłem utrzymanie tej wagi a jeszcze trudniej jest zrobić kaloryfer na brzuchu , jednak to już inna bajka .
Już ładnych parę lat zajmuje się ta problematyką i dokładnie wiem co i kiedy jeść , co i kiedy ćwiczyć aby schudnąć lub przymasować choć tez miałem w swoim życiu krótki epizod wielkiego brzucha . Więc stary , poszukaj na necie diety low carb , zabierz się za szybkie chodzenie - może być nordic woking , no i możesz dorzucić do tego wszystkiego ćwiczenia na atlasie .
Ewentualnie mogę po starej znajomości pomóc coś bliżej ale to na gg trzeba się spisać lub zabajerować na skypie .
Basen też jest świetny jak Maciej pisze , orbitrek , bieżnia itp. ale tak na dobra sprawę ćwiczenie aerobowe nie ma tu znaczenia , liczy się tetno w granicach 130-145 w zalezności od wieku i kondycji , oczywiście równie ważny jest czas tych ćwiczen , to jednak już wychodzi w praniu .
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu Skoro mieszkasz na wsi, korzystniej i ciekawiej jest zainwestować w drewno i rąbać je na opałowe. Po za tym że przy takiej pracy spalisz mnóstwo kalorii, to takie zajęcie jest również intratne i nie pozbawione sensu jak pakowanie na siłowni. Ciekawym wyjściem jest również pozbycie telewizora, komputera ,miękkiego fotela lub chociaż ograniczenie biesiady przed owymi cudami techniki, które jest najczęściej połączone z nieustanną pielgrzymką do lodówki.
5 posiłków dziennie, co 3 godziny, tak jak Jędrula napisał- ograniczyć mocno węglowodany, o cukrach nie wspomnę. Nawyki żywieniowe to podstawa. Jeść musisz WSZYSTKO, ale w dużo zmniejszonych ilościach. Bo jak zlikwidujesz z diety większość składników jakie spożywałeś do tej pory, to organizm zgłupieje i zmagazynuje wszystko co dostawał kiedyś i przywykł wcześniej, a po zabraniu dasz mu znowu trochę. Nie pięć ziemniaków, tylko 1,5, nie trzy kromki chleba, tylko 1, nie całą kiełbasę na śniadanko czy kolację, ale trzy plastry, nie kotlet 200 g tylko 50 g, nie jajecznica z 6 jaj, tylko z jednego, nie talerz zupy z mięchem, tylko miseczka z kawalątkiem mięska itd itd itd..... Ale 5 posiłków, każdy co 3 godz. I prawie żadnego alkoholu.
Fakt , że Jedrula posiada nielichą wiedzę na ww temat - jak słyszę , ile papu potrafi w siebie " wmontować " , to mi się słabo robi ...
Ps. jestem w posiadaniu fotki Jędruli z czasów " epizodu " wielkiego brzucha - zainteresowanym udostępnię za free ...
Witam.Mam taki duży problem ze swoją masą i dużą nadwagą (jakieś 25 kg) Przerobiłem już wiele diet w życiu ale zawsze występował efekt jojo . Latem to jeszcze pół biedy bo jako tako trzymam wagę (i tak za dużą) nie tyje zbytnio ,najgorzej zimą kiedy to siedzę w domu . Problem w tym że mam kłopoty z równowagą po prostu kijowo mi sie chodzi a o bieganiu czy jeździe na rowerze to mogę zapomnieć. Jedyne wyjście to siłownia . no i tu pytanie . Jak ćwiczyć ,aby po pierwsze schudnąć ,po drugie zamienić zbędne kilogramy w mięśnie spalające kalorie?? Jak kto może to niech mi doradzi,będe wdzięczny.
CześćJarek mam podobny problem.Z tym, że ja pracuję. Staram się dużo ruszać. Żadne diety, żadne super jedzenie - ruch, dużo ruchu.Jeśli Twoja tendencja do tycia jest genetyczna żadne " super " diety nie pomogą.JK
eeee tam ja widziałem jędrule osobiście i na fotelu się zmieścił :)))))))))))))hmmmmm a może to była taka 3 osobowa kanapa no hmmmmmm musza pomyśleć :)))
raczej to drugie Piter,maciuch mu leży na kolanach a rady o bieganiu daje))))))))
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu
jesli nie masz dostępu do profesionalnej siłowni to nie masz wyjscia musi ci ten atlas wystarczyc,dokup sobie do niego sztangę i jakieś hantelki na początek lub np. rower stacionarny polecam, pól godziny kardio dziennie przed śniadaniem naprawdę bardzo dużo daje a po za tym ruch ,ruch i jeszcze raz ruch :) co do diety to jedz 4-5 nie dużych posiłków dziennie , ostatni przed godzina 19sta, jedz produkty nisko tłuszczowe bogate w białko i węglowodany ,ogolna liczba kalorii pochodzacych z tłuszczu nie powinna w twoim przypadku przekraczać 15 % . co do treningu z ciężarami to śmiało możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu , dwie grupy miesniowe dziennie na każdą po 12 serii trenując mniejszymi ciężarami z dużą ilościa powtórzeń (min 12 ) .
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu
jesli nie masz dostępu do profesionalnej siłowni to nie masz wyjscia musi ci ten atlas wystarczyc,dokup sobie do niego sztangę i jakieś hantelki na początek lub np. rower stacionarny polecam, pól godziny kardio dziennie przed śniadaniem naprawdę bardzo dużo daje a po za tym ruch ,ruch i jeszcze raz ruch :) co do diety to jedz 4-5 nie dużych posiłków dziennie , ostatni przed godzina 19sta, jedz produkty nisko tłuszczowe bogate w białko i węglowodany ,ogolna liczba kalorii pochodzacych z tłuszczu nie powinna w twoim przypadku przekraczać 15 % . co do treningu z ciężarami to śmiało możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu , dwie grupy miesniowe dziennie na każdą po 12 serii trenując mniejszymi ciężarami z dużą ilościa powtórzeń (min 12 ) .
On chce zrzucić wagę, a na węglowodanach jeszcze nikt wagi nie zrzucił. Każda dieta niskoklaoryczna czyli odchudzająca nakazuje ograniczać węglowodany do minimum.
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu
jesli nie masz dostępu do profesionalnej siłowni to nie masz wyjscia musi ci ten atlas wystarczyc,dokup sobie do niego sztangę i jakieś hantelki na początek lub np. rower stacionarny polecam, pól godziny kardio dziennie przed śniadaniem naprawdę bardzo dużo daje a po za tym ruch ,ruch i jeszcze raz ruch :) co do diety to jedz 4-5 nie dużych posiłków dziennie , ostatni przed godzina 19sta, jedz produkty nisko tłuszczowe bogate w białko i węglowodany ,ogolna liczba kalorii pochodzacych z tłuszczu nie powinna w twoim przypadku przekraczać 15 % . co do treningu z ciężarami to śmiało możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu , dwie grupy miesniowe dziennie na każdą po 12 serii trenując mniejszymi ciężarami z dużą ilościa powtórzeń (min 12 ) .
5 razy w tygodniu , każda grupa po 12 serii ??? To trening dla wyczynowca na soku a nie dla kogoś kto zaczyna przygodę ze siłownią . 12 seri na każdą grupę - gdzie proporcje , porównaj wielkość bicepsa a np. grzbietu ? Jak Jarek zacząłby trenować z intensywnością jaką mu polecasz to już niedługo zalegnie na szpitalnym łóżku tym bardziej , iz ma problemy z płynnym poruszaniem się . Jeżeli chodzi o siłownię to nie więcej niż 3 razy w tygodniu , trening o nazwie FBW i tak jak pisałem wyżej , masę aerobów i dietka na minusie ale nie węglowodanowa , wprost przeciwnie gdyż to węgle najbardziej są odpowiedzialne za tycie a nie tłuszcz wbrew krążącym od lat mitologicznym opiniom , najgorszym rozwiązaniem jest łączenie tych paliw ale to już inna sprawa . Wracając do treningu siłowego to z taką nadwaga jest on wielce niebezpieczny dla Jarka , najpierw powinien zredukować a potem brać się bardzo powoli za ciężary .
raczej to drugie Piter,maciuch mu leży na kolanach a rady o bieganiu daje))))))))
Romuś , co mi leży chudzielcu ??? Hheheheheh . Dla Ciebie też mam plana , plana na masę :)))
taaaaa jasne,jak widziałeś mi masa nie potrzebna,no chyba że masa browara to ja zawsze chętnie
taaaaa jasne,jak widziałeś mi masa nie potrzebna,no chyba że masa browara to ja zawsze chętnie
Ale w namiotowej.......?
Fakt , że Jedrula posiada nielichą wiedzę na ww temat - jak słyszę , ile papu potrafi w siebie " wmontować " , to mi się słabo robi ...
Ps. jestem w posiadaniu fotki Jędruli z czasów " epizodu " wielkiego brzucha - zainteresowanym udostępnię za free ...
Oj widzę również , że modek uzębienia sobie nie sznuje ? Coooo ? :)))))))))))))))
no iś Jędrek za namiotową se nagrzebał
taaaaa jasne,jak widziałeś mi masa nie potrzebna,no chyba że masa browara to ja zawsze chętnie
Ale w namiotowej.......?
teraz jeszcze pytanie czy w temperaturze namiotowej letniej ,wiosennej czy jesiennej
i ty bracie przeciwko mnie???????????????????
i ty bracie przeciwko mnie???????????????????
kto jaaaaaaa?no cuś ty ,ja chciałem wiedzieć od jakiego browca a dokładnie od temperatury tego płynu nabiera się kilogramów
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu
jesli nie masz dostępu do profesionalnej siłowni to nie masz wyjscia musi ci ten atlas wystarczyc,dokup sobie do niego sztangę i jakieś hantelki na początek lub np. rower stacionarny polecam, pól godziny kardio dziennie przed śniadaniem naprawdę bardzo dużo daje a po za tym ruch ,ruch i jeszcze raz ruch :) co do diety to jedz 4-5 nie dużych posiłków dziennie , ostatni przed godzina 19sta, jedz produkty nisko tłuszczowe bogate w białko i węglowodany ,ogolna liczba kalorii pochodzacych z tłuszczu nie powinna w twoim przypadku przekraczać 15 % . co do treningu z ciężarami to śmiało możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu , dwie grupy miesniowe dziennie na każdą po 12 serii trenując mniejszymi ciężarami z dużą ilościa powtórzeń (min 12 ) .
On chce zrzucić wagę, a na węglowodanach jeszcze nikt wagi nie zrzucił. Każda dieta niskoklaoryczna czyli odchudzająca nakazuje ograniczać węglowodany do minimum.
:))) czytaj uważnie i ze zrozumieniem zanim zaczniesz sie wypowiadać ,napisałem że ma jeść produkty bogate w białko i węglowodany mając na myśli zdrowe odżywianie i dostarczenie organizmowi białka i weglowodanów przy małej ilosci tłuszczów ,a nie opychanie sie duża iloscią weglowodanow. każda dieta kolego zawiera wegle również ta dla endomorfików na etapie odchudzania czyli jak to nazwałeś niskokaloryczna ale oczywiscie musza byc ustalone odpowiednie proporcje białka ,wegli i tłuszczu. wiadomo ze człowiek odchudzający sie czy nawet kulturysta robiący rzeźbę będzie jadł mniej wegli niż tek który jest na etapie robienia masy mięśniowej ale to nie znaczy że ma jeść bardo mało węglowodanów które są potrzebne naszemu organizmowi do normalnego funkcjonowania, a nie zapominaj o tym ze kolega bedzie trenował a nie odchudzał sie jakas dieta cud bez jakiegokolwiek ruchu :) polecam koledze np. biały ryz ma w 100g prawie 80g weglowodanów a jednoczesnie tylko 350kcal .
O to chodzi że do profesionalnej siłowni nie mam stałego dostępu bo na wsi mieszkam a tu czegoś takiego nie ma . Posiadam atlas kulturystyczny -prosty przyrząd coś w tym stylu
jesli nie masz dostępu do profesionalnej siłowni to nie masz wyjscia musi ci ten atlas wystarczyc,dokup sobie do niego sztangę i jakieś hantelki na początek lub np. rower stacionarny polecam, pól godziny kardio dziennie przed śniadaniem naprawdę bardzo dużo daje a po za tym ruch ,ruch i jeszcze raz ruch :) co do diety to jedz 4-5 nie dużych posiłków dziennie , ostatni przed godzina 19sta, jedz produkty nisko tłuszczowe bogate w białko i węglowodany ,ogolna liczba kalorii pochodzacych z tłuszczu nie powinna w twoim przypadku przekraczać 15 % . co do treningu z ciężarami to śmiało możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu , dwie grupy miesniowe dziennie na każdą po 12 serii trenując mniejszymi ciężarami z dużą ilościa powtórzeń (min 12 ) .
5 razy w tygodniu , każda grupa po 12 serii ??? To trening dla wyczynowca na soku a nie dla kogoś kto zaczyna przygodę ze siłownią . 12 seri na każdą grupę - gdzie proporcje , porównaj wielkość bicepsa a np. grzbietu ? Jak Jarek zacząłby trenować z intensywnością jaką mu polecasz to już niedługo zalegnie na szpitalnym łóżku tym bardziej , iz ma problemy z płynnym poruszaniem się . Jeżeli chodzi o siłownię to nie więcej niż 3 razy w tygodniu , trening o nazwie FBW i tak jak pisałem wyżej , masę aerobów i dietka na minusie ale nie węglowodanowa , wprost przeciwnie gdyż to węgle najbardziej są odpowiedzialne za tycie a nie tłuszcz wbrew krążącym od lat mitologicznym opiniom , najgorszym rozwiązaniem jest łączenie tych paliw ale to już inna sprawa . Wracając do treningu siłowego to z taką nadwaga jest on wielce niebezpieczny dla Jarka , najpierw powinien zredukować a potem brać się bardzo powoli za ciężary .
to nie jest trening dla wyczynowców, 24 serie dziennie jeszcze nikogo nie zabiły :) ale jesli jarek ma jakies problemy zdrowotne to juz jest inna sprawa , z tym sie z toba zgodze . napisałem tylko jak wyglada trening ludzi z tego typu sylwetka(problemem) ,jest on oczywiscie wprowadzany stopniowo i wiadomo ze nikt na pierwszym treningu by mu nie kazał robic 24 serii lecz trening powinien byc nie 3 tylko 5 razy w tygodniu . co do proporcji to zupełnie nie rozumie co maja sie do 12 serii ??? nie pisałem tez o diecie weglowodanowej tylko o odpowiednim dostarczeniu organizmowi białka i weglowodanów co jest bardzo ważne w przypadku treningu na siłowni.
Proporcje są takie , że na biceps i np. na grzbiet czy klatkę nie wykonuje się takiej samej ilości serii bo wielkośc mięśni jest nieporównywalna . I wcale nie musisz dostarczać dużych ilości węglowodanów( ale też jest taka opcja ) gdyż możesz je zastąpić wielkimi ilościami tłuszczy a wegli może być bardzo mało + oczywiście białko . Na takiej diecie tłuszczowej nie przyrasta tyle tkanki tłuszczowej co przy weglowodanowej ( chodzi o wyrzut insulinowy ) choć przyrost mięśni jest wolniejszy ale jego jakość jest lepsza . A trening dla poczatkującego właśnie powinien zaczynać się od trzech dni treningowych , ja sam po wielu latach treningu nie przekraczam czterech dn w tygodniu .
Kolego @sliwa80 , widać karpiarz z Ciebie wyśmienity ale w problematyce ""siłowej "" gdzieś Ci dzwoni ale nie wisz w którym kościele .
Ale nie ważne , ważne jest to aby Jarek zakumał . Całkiem go rozumiem , bo gdybym ciężko nie orał na siłowni i nie biegał po lasach to mógłbym już śmiało startować w sumo .
Jakby nie patrzeć otyłość to choroba , jesteśmy chorzy , jesteśmy nałogowymi porzeraczami i trzeba się z tego ""leczyć"" , niektórzy fachowcy mówią , że nie różnimy się od narkomanów czy alkoholików . To podła perspektywa ale Bóg mi światkiem , że coś w tym jest .
Proporcje są takie , że na biceps i np. na grzbiet czy klatkę nie wykonuje się takiej samej ilości serii bo wielkośc mięśni jest nieporównywalna . I wcale nie musisz dostarczać dużych ilości węglowodanów( ale też jest taka opcja ) gdyż możesz je zastąpić wielkimi ilościami tłuszczy a wegli może być bardzo mało + oczywiście białko . Na takiej diecie tłuszczowej nie przyrasta tyle tkanki tłuszczowej co przy weglowodanowej ( chodzi o wyrzut insulinowy ) choć przyrost mięśni jest wolniejszy ale jego jakość jest lepsza . A trening dla poczatkującego właśnie powinien zaczynać się od trzech dni treningowych , ja sam po wielu latach treningu nie przekraczam czterech dn w tygodniu .
Kolego @sliwa80 , widać karpiarz z Ciebie wyśmienity ale w problematyce ""siłowej "" gdzieś Ci dzwoni ale nie wisz w którym kościele .
a wytopić trochę tłuszczu w ciepłych krajach na plaży się nie da??????z browarem o temperaturze namiotowej w ręce??
Proporcje są takie , że na biceps i np. na grzbiet czy klatkę nie wykonuje się takiej samej ilości serii bo wielkośc mięśni jest nieporównywalna . I wcale nie musisz dostarczać dużych ilości węglowodanów( ale też jest taka opcja ) gdyż możesz je zastąpić wielkimi ilościami tłuszczy a wegli może być bardzo mało + oczywiście białko . Na takiej diecie tłuszczowej nie przyrasta tyle tkanki tłuszczowej co przy weglowodanowej ( chodzi o wyrzut insulinowy ) choć przyrost mięśni jest wolniejszy ale jego jakość jest lepsza . A trening dla poczatkującego właśnie powinien zaczynać się od trzech dni treningowych , ja sam po wielu latach treningu nie przekraczam czterech dn w tygodniu .
Kolego @sliwa80 , widać karpiarz z Ciebie wyśmienity ale w problematyce ""siłowej "" gdzieś Ci dzwoni ale nie wisz w którym kościele .
a wytopić trochę tłuszczu w ciepłych krajach na plaży się nie da??????z browarem o temperaturze namiotowej w ręce??
O to chodzi , że nie bardzo :((((
szkoda ,no ale ja nie mam na szczęście takiego problema :))))))))
:))) czytaj uważnie i ze zrozumieniem zanim zaczniesz sie wypowiadać ,napisałem że ma jeść produkty bogate w białko i węglowodany mając na myśli zdrowe odżywianie i dostarczenie organizmowi białka i weglowodanów przy małej ilosci tłuszczów ,a nie opychanie sie duża iloscią weglowodanow. każda dieta kolego zawiera wegle również ta dla endomorfików na etapie odchudzania czyli jak to nazwałeś niskokaloryczna ale oczywiscie musza byc ustalone odpowiednie proporcje białka ,wegli i tłuszczu. wiadomo ze człowiek odchudzający sie czy nawet kulturysta robiący rzeźbę będzie jadł mniej wegli niż tek który jest na etapie robienia masy mięśniowej ale to nie znaczy że ma jeść bardo mało węglowodanów które są potrzebne naszemu organizmowi do normalnego funkcjonowania, a nie zapominaj o tym ze kolega bedzie trenował a nie odchudzał sie jakas dieta cud bez jakiegokolwiek ruchu :) polecam koledze np. biały ryz ma w 100g prawie 80g weglowodanów a jednoczesnie tylko 350kcal .
"Napisałem mając na myśli..."! Ty @sliwa80, a ktoś tu jest wróżka żeby wiedzieć co ty masz na myśli? Jakbyś tak czytał i myślał, a nie pouczał o tym innych, to byś doczytał i zrozumiał, że @Jarek11 nie chce zostać Pudzianem czy Arnoldem i trenować na siłowni, ale ma problem z nadwagą i chce się OD-CHU-DZIĆ, szukając metody, diety, kuracji itp, a nie przypakować, mimo że ma sprzęt do ćwiczeń, ale nie ma rezultatów. Zresztą @Jędrula ci i tę kwestę już naświetlił. Dopisze ci tylko, że dietetycy np. z Nathur House nie pozwalają jeść węglowodanów, a ryżu już w szczególności. Zresztą każdy dietetyk zmiejsza ilość węgolowodanów każdemu na kuracji ODCHUDZAJĄCEJ do minimum potrzebnego dla funkcjonowania organizmu. Tyje się TYLKO od weglowodanów i cukrów. Najlepsze wyniki w kuracjach ma Dukan, dr Kwaśniewski z Dietą Optymalną i Nathur House, a te metody nie tolerują węglowodanów.
Nie wiem z jakiego powodu, wszyscy się uparli, że to nadmierne łakomstwo Jarka jest przyczyną otyłości. Każdy proponuje jakieś diety-cud lub cudowne ćwiczenia, które miałby rzekomo spalić nadmiar tłuszczu i przerobić na żelazne bicepsy. Podstawą jest sprawdzenie endokrynologiczne, czy czasem tarczyca kolegi nie produkuje za mało tyroksyny, hormonu który reguluje przemianę materii. Znałem osoby, który jadły bardzo dużo i nie uprawiały sportu, a były szczupłe za względu na szybką przemianę materii, jak również osoby, które stosowały rożne diety i ćwiczyły, aby zmniejszyć nadwagę i guzik im to pomagało, bo miały niski poziom przemiany materii. Gdyby przyczyną był niski poziom syntezy tyroksyny, to można ją podawać pacjentowi jako lekarstwo, co powinno przyspieszyć poziom przemiany materii i w efekcie, spowodować zmniejszenie wagi. Nie znam nawyków żywieniowych kolegi Jarka oraz jego wydatków energetycznych, więc trudno mi się autorytatywnie wypowiedzieć. Jeżeli organizm nie jest przyzwyczajony do dużych wysiłków fizycznych i jest duża nadwaga, to raptowne wprowadzenie intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza w starszym wieku, może spowodować osłabienie serca oraz stawów. Uważam, że najpierw trzeba zrobić badanie poziomu hormonów, aby ewentualnie wykluczyć hormonalne podłoże choroby. Pozdrawiam.
trzebabyło walić odrazu prosto do mnie o zrzucaniu wagi wiem niemal wszystko bo boksuje i mam limity wagowe które muszę ciągle zrobić . powiem ci ze najlepiej zaimwestuj w dres sauna i ćwicz w nim na siłowni co najmniej 45 min on ci tak podniesie temperature ze bd sie z cb lało cwiczenia wykonuj ogulno rozwojowe i z lekkimi cięzarami tak 1/3 z tego co maxymalnie uniesiesz , suplementacja na początek thermo speed jedna rano jak sie obudzisz 1 po obiedzie 1 przed treningiem 30 min i jeżeli nie masz problemó z zasypianiem to jedna nanoc jezeli ciezko ci zasnac nie jedz jednej na noc tylko 2 przed treningiem do tego kup sobie białko UNS BIAŁKO WPC ECONO
i stosuj jedna porcje dla cb to 5 łyczeczek zamiast śniadania bd po tym syty jedna po treningu i jedna gdy bd głodny. jeżeli bd trzymał sie tych zasad to zrzucisz co najmniej po2 kg tygodniowo . Pamiętaj że ćwiczysz dla siebie więc nie ćicz tylko jak ktośpatrzy
Proporcje są takie , że na biceps i np. na grzbiet czy klatkę nie wykonuje się takiej samej ilości serii bo wielkośc mięśni jest nieporównywalna . I wcale nie musisz dostarczać dużych ilości węglowodanów( ale też jest taka opcja ) gdyż możesz je zastąpić wielkimi ilościami tłuszczy a wegli może być bardzo mało + oczywiście białko . Na takiej diecie tłuszczowej nie przyrasta tyle tkanki tłuszczowej co przy weglowodanowej ( chodzi o wyrzut insulinowy ) choć przyrost mięśni jest wolniejszy ale jego jakość jest lepsza . A trening dla poczatkującego właśnie powinien zaczynać się od trzech dni treningowych , ja sam po wielu latach treningu nie przekraczam czterech dn w tygodniu .
Kolego @sliwa80 , widać karpiarz z Ciebie wyśmienity ale w problematyce ""siłowej "" gdzieś Ci dzwoni ale nie wisz w którym kościele .
Ale nie ważne , ważne jest to aby Jarek zakumał . Całkiem go rozumiem , bo gdybym ciężko nie orał na siłowni i nie biegał po lasach to mógłbym już śmiało startować w sumo .
Jakby nie patrzeć otyłość to choroba , jesteśmy chorzy , jesteśmy nałogowymi porzeraczami i trzeba się z tego ""leczyć"" , niektórzy fachowcy mówią , że nie różnimy się od narkomanów czy alkoholików . To podła perspektywa ale Bóg mi światkiem , że coś w tym jest .
myśle że z tobą jest dokłanie tak jak napisałeś o mnie ze gdzieś ci dzwoni ale nie wiesz w którym kościele ,wyrywasz z kontekstu moje zdania choc napisałem bardzo ogólnikowo, nie znajac mnie,mojej wiedzy i nie majac pojecia co w tym sporcie osiagnałęm .chciał bym miec takie wyniki w karpiarstwie co w kulturystyce :))) daruj sobie tez z tymi weglami bo sie powtarzasz a ja nigdzie nie napisałem ze jarek ma jesc duza ilosc weglowodanow .co do proporcji to ja trenując 12 lat robiłem bardzo podobna ilosc serii na duże partie miesniowe typu klatka, najszerszy jak i na małe typu triceps,biceps na te drugie czasem było mniej powtórzeń tak jak napisałeś ale to była różnica 2-3 serii ale często mój trening wyglądał tak ze serii było tyle samo ,wszystko zależało od danego dnia , w kulturystyce trzeba non stop kombinowac i zmieniac,zmieniac i jeszcze raz zmieniać . nie chce ci nic udowadniac bo wysłał bym ci jakis dyplom np. z MP lub kilka zdjęć na priw może byś sobie wtedy darował te docinki ale chyba nie tedy droga .:)))))
Jarek tylko chce się lepiej czuć i być zdrowszy a nie startować z pudzianem w stong menach ,dajcie se spokój z kłótniami ,acha Jarek musisz jeść dużo ryb takich samemu złowionych ,one są zdrowe i nie tuczą :)))))))pozdrawiam
Proporcje są takie , że na biceps i np. na grzbiet czy klatkę nie wykonuje się takiej samej ilości serii bo wielkośc mięśni jest nieporównywalna . I wcale nie musisz dostarczać dużych ilości węglowodanów( ale też jest taka opcja ) gdyż możesz je zastąpić wielkimi ilościami tłuszczy a wegli może być bardzo mało + oczywiście białko . Na takiej diecie tłuszczowej nie przyrasta tyle tkanki tłuszczowej co przy weglowodanowej ( chodzi o wyrzut insulinowy ) choć przyrost mięśni jest wolniejszy ale jego jakość jest lepsza . A trening dla poczatkującego właśnie powinien zaczynać się od trzech dni treningowych , ja sam po wielu latach treningu nie przekraczam czterech dn w tygodniu .
Kolego @sliwa80 , widać karpiarz z Ciebie wyśmienity ale w problematyce ""siłowej "" gdzieś Ci dzwoni ale nie wisz w którym kościele .
Ale nie ważne , ważne jest to aby Jarek zakumał . Całkiem go rozumiem , bo gdybym ciężko nie orał na siłowni i nie biegał po lasach to mógłbym już śmiało startować w sumo .
Jakby nie patrzeć otyłość to choroba , jesteśmy chorzy , jesteśmy nałogowymi porzeraczami i trzeba się z tego ""leczyć"" , niektórzy fachowcy mówią , że nie różnimy się od narkomanów czy alkoholików . To podła perspektywa ale Bóg mi światkiem , że coś w tym jest .
myśle że z tobą jest dokłanie tak jak napisałeś o mnie ze gdzieś ci dzwoni ale nie wiesz w którym kościele ,wyrywasz z kontekstu moje zdania choc napisałem bardzo ogólnikowo, nie znajac mnie,mojej wiedzy i nie majac pojecia co w tym sporcie osiagnałęm .chciał bym miec takie wyniki w karpiarstwie co w kulturystyce :))) daruj sobie tez z tymi weglami bo sie powtarzasz a ja nigdzie nie napisałem ze jarek ma jesc duza ilosc weglowodanow .co do proporcji to ja trenując 12 lat robiłem bardzo podobna ilosc serii na duże partie miesniowe typu klatka, najszerszy jak i na małe typu triceps,biceps na te drugie czasem było mniej powtórzeń tak jak napisałeś ale to była różnica 2-3 serii ale często mój trening wyglądał tak ze serii było tyle samo ,wszystko zależało od danego dnia , w kulturystyce trzeba non stop kombinowac i zmieniac,zmieniac i jeszcze raz zmieniać . nie chce ci nic udowadniac bo wysłał bym ci jakis dyplom np. z MP lub kilka zdjęć na priw może byś sobie wtedy darował te docinki ale chyba nie tedy droga .:)))))
czasem było mniej powtórzeń -miałem na mysli mniej serii,sorry za bład
@Jarek11 chce przede wszystkim schudnąć, a co za tym idzie lepiej się czuć i być zdrowszym (tak jak napisał @zugspize)! Nie skupiaj się więc na pakowaniu, rzeźbie, "pompie", kulturystyce i diecie stricte kulturystycznej ze wspomagaczami, bo nie o to autorowi chodziło. A na ten temat @Jędrula wie raczej więcej, bo dokładnie od tego zaczynał przygodę ze "złomem" i zbijanie wagi było jego celem i priorytetem, tak jak u @Jarka11, a nie o pompę ze stejkami mu chodziło jak zaczynał.
:))) czytaj uważnie i ze zrozumieniem zanim zaczniesz sie wypowiadać ,napisałem że ma jeść produkty bogate w białko i węglowodany mając na myśli zdrowe odżywianie i dostarczenie organizmowi białka i weglowodanów przy małej ilosci tłuszczów ,a nie opychanie sie duża iloscią weglowodanow. każda dieta kolego zawiera wegle również ta dla endomorfików na etapie odchudzania czyli jak to nazwałeś niskokaloryczna ale oczywiscie musza byc ustalone odpowiednie proporcje białka ,wegli i tłuszczu. wiadomo ze człowiek odchudzający sie czy nawet kulturysta robiący rzeźbę będzie jadł mniej wegli niż tek który jest na etapie robienia masy mięśniowej ale to nie znaczy że ma jeść bardo mało węglowodanów które są potrzebne naszemu organizmowi do normalnego funkcjonowania, a nie zapominaj o tym ze kolega bedzie trenował a nie odchudzał sie jakas dieta cud bez jakiegokolwiek ruchu :) polecam koledze np. biały ryz ma w 100g prawie 80g weglowodanów a jednoczesnie tylko 350kcal .
"Napisałem mając na myśli..."! Ty @sliwa80, a ktoś tu jest wróżka żeby wiedzieć co ty masz na myśli? Jakbyś tak czytał i myślał, a nie pouczał o tym innych, to byś doczytał i zrozumiał, że @Jarek11 nie chce zostać Pudzianem czy Arnoldem i trenować na siłowni, ale ma problem z nadwagą i chce się OD-CHU-DZIĆ, szukając metody, diety, kuracji itp, a nie przypakować, mimo że ma sprzęt do ćwiczeń, ale nie ma rezultatów. Zresztą @Jędrula ci i tę kwestę już naświetlił. Dopisze ci tylko, że dietetycy np. z Nathur House nie pozwalają jeść węglowodanów, a ryżu już w szczególności. Zresztą każdy dietetyk zmiejsza ilość węgolowodanów każdemu na kuracji ODCHUDZAJĄCEJ do minimum potrzebnego dla funkcjonowania organizmu. Tyje się TYLKO od weglowodanów i cukrów. Najlepsze wyniki w kuracjach ma Dukan, dr Kwaśniewski z Dietą Optymalną i Nathur House, a te metody nie tolerują węglowodanów.
jesli w pierwszym przez ciebie zaznaczonym zdaniu napisałem mało zrozumiale to sorry ,mój błąd, piszac o produktach bogatych w białko i węglowodany miałem namyśli to zeby nie zapomnieć podczas treningu na siłowni o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilosci białka i wegli a nie o to żeby jesc weglowodany w duzych ilosciach podczas odchudzania bo to by było bez sensu na tyle ze nie trzeba tego chyba zaznaczać :) ale jesli tobie trzeba to tak wyraznie napisac to przepraszam . :) co do drugiego zdania to jest to najlepszy przykład wyrwania czegos z kontekstu :)) KOLEGA BĘDZIE TRENOWAŁ A NIE ODCHUDZAŁ SIE JAKĄŚ DIETĄ CUD BEZ JAKIEGOKOLWIEK RUCHU , czytaj całe zdania ,jesli to takie trudne to chodzi o to ze DIETA CUD NIE ISTNIEJE I JESLI CHCESZ SIE ODCHUDZIĆ BEZ EFEKTU JOJO TO NIE TEDY DROGA I MUSISZ SPALAC KALORIE PRZEZ RUCH PRZY JEDNOCZESNYM OGRANICZENIU SPOŻYWANYCH W CIĄGU DNIA KALORII A NIE SIE GŁODZIĆ NIE TRENUJAC BO JEST TO BARDZO NIE ZDROWE A EFEKT JOJO ZAWSZE NASTAPI :)
a propos "stejków " to fajny gość z tego koksa ,jak ja trenowałem to nie był jeszcze znany a szkoda :)))
jesli w pierwszym przez ciebie zaznaczonym zdaniu napisałem mało zrozumiale to sorry ,mój błąd, piszac o produktach bogatych w białko i węglowodany miałem namyśli to zeby nie zapomnieć podczas treningu na siłowni o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilosci białka i wegli a nie o to żeby jesc weglowodany w duzych ilosciach podczas odchudzania bo to by było bez sensu na tyle ze nie trzeba tego chyba zaznaczać :) ale jesli tobie trzeba to tak wyraznie napisac to przepraszam . :) co do drugiego zdania to jest to najlepszy przykład wyrwania czegos z kontekstu :)) KOLEGA BĘDZIE TRENOWAŁ A NIE ODCHUDZAŁ SIE JAKĄŚ DIETĄ CUD BEZ JAKIEGOKOLWIEK RUCHU , czytaj całe zdania ,jesli to takie trudne to chodzi o to ze DIETA CUD NIE ISTNIEJE I JESLI CHCESZ SIE ODCHUDZIĆ BEZ EFEKTU JOJO TO NIE TEDY DROGA I MUSISZ SPALAC KALORIE PRZEZ RUCH PRZY JEDNOCZESNYM OGRANICZENIU SPOŻYWANYCH W CIĄGU DNIA KALORII A NIE SIE GŁODZIĆ NIE TRENUJAC BO JEST TO BARDZO NIE ZDROWE A EFEKT JOJO ZAWSZE NASTAPI :)
No i po raz kolejny się mylisz. Po pierwsze nie tylko ja to zrozumiałem tak, ale inni także jak widzisz. Po drugie nikt nigdzie nie napisał żadnej konkretnej diety, więc i o diecie cud nikt nie napisał. Czytasz? Po trzecie, mało wiesz o stricte odchudzaniu twierdząc, że należy tracić/spalać kalorie. Kalorii nie należy jedynie i po prostu wchłaniać jak powietrza, a na diecie/odchudzaniu spalać jak już to można tkankę tłuszczową. Nikt nigdzie nie napisał również o głodzeniu się. Wymieniłem autorowi i tobie przy okazji trzy opcje diet, gdzie od nadmiaru żarcia masz już dość ruszania gębą, ZERO wysiłku fizycznego jak ktoś nie może albo nie chce, a waga leci. W diecie optymalnej pałaszujesz wszystko, czego lekarze tradycyjnie zabraniają- smalec, jajka, boczek, golonki, pasztety itd itd, ZERO węglowodanów, poczytaj sobie na necie. Dwie osoby w mojej rodzinie schudły kilkadziesiąt kilogramów, odstawiły różne leki właśnie dzięki optymalnej i utrzymują ten stan do dzisiaj. Więc nie pisz takich rzeczy, że JOJO zawsze nastąpi, bo to bzdura. Nawyki żywieniowe w Jarka przypadku, a nie pompa i żadne JOJO nie wylezie! A rzuć ćwiczenia, złom, (kiedyś to nastąpi) to zobaczysz jak szybko nabierzesz tu i ówdzie. Większość BYŁYCH sportowców siłowych itp. dzisiaj ma dodatkowy bagaż na sobie. Ekspresowo tyją bez dawnej dawki ćwiczeń. Organizm woła: ĆWICZYĆ, DAJ MI ZŁOMU I ODŻYWEK!!! ale wiek, czas, życie, etc nie pozwalają już na to, więc wszystko co zjesz zostaje zmagazynowane i odłożone w tkance tłuszczowej. A po wprowadzeniu odpowiednich nawyków żywieniowych i konsekwencji w tym, a bez pakowania, żadnego JOJO nie doświadczysz.
a propos "stejków " to fajny gość z tego koksa ,jak ja trenowałem to nie był jeszcze znany a szkoda :)))
Ja mam ponad 180 cm wzrostu, ważę ponad 100 kilo i raz próbowałem zjeść podobnego stejka. Padłem po 3/4 kawała takiego mięcha. On musi mieć nawet żołądek jak krowa. W jednym z programów się wypowiedział, że boi się dnia kiedy nie będzie już mógł pakować, bo nie podniesie się z pozycji siedzącej już po tygodniu przerwy.
a propos "stejków " to fajny gość z tego koksa ,jak ja trenowałem to nie był jeszcze znany a szkoda :)))
Ja mam ponad 180 cm wzrostu, ważę ponad 100 kilo i raz próbowałem zjeść podobnego stejka. Padłem po 3/4 kawała takiego mięcha. On musi mieć nawet żołądek jak krowa. W jednym z programów się wypowiedział, że boi się dnia kiedy nie będzie już mógł pakować, bo nie podniesie się z pozycji siedzącej już po tygodniu przerwy.
czytając twoje ostatnie zdanie widze ze jakakolwiek rozmowa z Toba nie ma sensu ,szczerze to sie w szok wj....m , jesli chodzi o mnie to nie trenuje juz 5 lat i jestem 20 kg lżejszy nie cięższy.
jesli w pierwszym przez ciebie zaznaczonym zdaniu napisałem mało zrozumiale to sorry ,mój błąd, piszac o produktach bogatych w białko i węglowodany miałem namyśli to zeby nie zapomnieć podczas treningu na siłowni o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilosci białka i wegli a nie o to żeby jesc weglowodany w duzych ilosciach podczas odchudzania bo to by było bez sensu na tyle ze nie trzeba tego chyba zaznaczać :) ale jesli tobie trzeba to tak wyraznie napisac to przepraszam . :) co do drugiego zdania to jest to najlepszy przykład wyrwania czegos z kontekstu :)) KOLEGA BĘDZIE TRENOWAŁ A NIE ODCHUDZAŁ SIE JAKĄŚ DIETĄ CUD BEZ JAKIEGOKOLWIEK RUCHU , czytaj całe zdania ,jesli to takie trudne to chodzi o to ze DIETA CUD NIE ISTNIEJE I JESLI CHCESZ SIE ODCHUDZIĆ BEZ EFEKTU JOJO TO NIE TEDY DROGA I MUSISZ SPALAC KALORIE PRZEZ RUCH PRZY JEDNOCZESNYM OGRANICZENIU SPOŻYWANYCH W CIĄGU DNIA KALORII A NIE SIE GŁODZIĆ NIE TRENUJAC BO JEST TO BARDZO NIE ZDROWE A EFEKT JOJO ZAWSZE NASTAPI :)
No i po raz kolejny się mylisz. Po pierwsze nie tylko ja to zrozumiałem tak, ale inni także jak widzisz. Po drugie nikt nigdzie nie napisał żadnej konkretnej diety, więc i o diecie cud nikt nie napisał. Czytasz? Po trzecie, mało wiesz o stricte odchudzaniu twierdząc, że należy tracić/spalać kalorie. Kalorii nie należy jedynie i po prostu wchłaniać jak powietrza, a na diecie/odchudzaniu spalać jak już to można tkankę tłuszczową. Nikt nigdzie nie napisał również o głodzeniu się. Wymieniłem autorowi i tobie przy okazji trzy opcje diet, gdzie od nadmiaru żarcia masz już dość ruszania gębą, ZERO wysiłku fizycznego jak ktoś nie może albo nie chce, a waga leci. W diecie optymalnej pałaszujesz wszystko, czego lekarze tradycyjnie zabraniają- smalec, jajka, boczek, golonki, pasztety itd itd, ZERO węglowodanów, poczytaj sobie na necie. Dwie osoby w mojej rodzinie schudły kilkadziesiąt kilogramów, odstawiły różne leki właśnie dzięki optymalnej i utrzymują ten stan do dzisiaj. Więc nie pisz takich rzeczy, że JOJO zawsze nastąpi, bo to bzdura. Nawyki żywieniowe w Jarka przypadku, a nie pompa i żadne JOJO nie wylezie! A rzuć ćwiczenia, złom, (kiedyś to nastąpi) to zobaczysz jak szybko nabierzesz tu i ówdzie. Większość BYŁYCH sportowców siłowych itp. dzisiaj ma dodatkowy bagaż na sobie. Ekspresowo tyją bez dawnej dawki ćwiczeń. Organizm woła: ĆWICZYĆ, DAJ MI ZŁOMU I ODŻYWEK!!! ale wiek, czas, życie, etc nie pozwalają już na to, więc wszystko co zjesz zostaje zmagazynowane i odłożone w tkance tłuszczowej. A po wprowadzeniu odpowiednich nawyków żywieniowych i konsekwencji w tym, a bez pakowania, żadnego JOJO nie doświadczysz.
piszac o diecie cud i głodzeniu sie nie miałem na mysli Ciebie właśnie dla tego jak zauważyłeś bo nie pisałes o jakiejkolwiek diecie , co do twojego przykładu to w tym przypadku nie było efektu jojo gdyż ci ludzie zapewne odchudzali sie stopniowo ,byli bardzo otyli i w ich przypadku wystarczyło odstawic niezdrowe zarcie i zmniejszyc ilosc kalorii ale mi nie mów ze ich sylwetki sa ok .:)
czytając twoje ostatnie zdanie widze ze jakakolwiek rozmowa z Toba nie ma sensu ,szczerze to sie w szok wj....m , jesli chodzi o mnie to nie trenuje juz 5 lat i jestem 20 kg lżejszy nie cięższy.
Ty rozumiesz co ja piszę? Pisałem o wypowiedzi i opinii Koksa. Ja 20 kilo schudłem po jednym sezonie na wodzie i zero ćwiczeń i utrzymuje to od 16 lat bez żadnych ćwiczeń, więc te twoje 5 lat i 20 kilo nie urywa dupy. Mój brat 18 kilo po Nathur House w pół roku i zero ćwiczeń. I nie myl tendencji do tycia w związku ze schorzeniami, z dietami, ćwiczeniami itd. Bierz to pod uwagę, że nie masz tendencji do tycia i nie masz przerostu mięśni tak jak Koksu po tak wielu latach ćwiczeń jak on, takich ilościach wspomagaczy itd. Zresztą, nie ważne.
piszac o diecie cud i głodzeniu sie nie miałem na mysli Ciebie właśnie dla tego jak zauważyłeś bo nie pisałes o jakiejkolwiek diecie , co do twojego przykładu to w tym przypadku nie było efektu jojo gdyż ci ludzie zapewne odchudzali sie stopniowo ,byli bardzo otyli i w ich przypadku wystarczyło odstawic niezdrowe zarcie i zmniejszyc ilosc kalorii ale mi nie mów ze ich sylwetki sa ok .:)
Golonki, jajka, smalec, pasztety są nadal ich podstawowym składnikiem diety, czyli to "niezdrowe i kaloryczne żarcie". Nie dotykają jedynie węglowodanów i absolutnie niczego nie ćwiczą, a mają teraz ponad 65 lat, a i sylwetki mają nadal normalne. Skończmy już ten dialog, bo żeby wiedzieć jak coś "smakuje", to trzeba tego spróbować. Ja spróbowałem i diet i siłowni i wszystkiego co może odchudzić, a o tym tu mowa.
czytając twoje ostatnie zdanie widze ze jakakolwiek rozmowa z Toba nie ma sensu ,szczerze to sie w szok wj....m , jesli chodzi o mnie to nie trenuje juz 5 lat i jestem 20 kg lżejszy nie cięższy.
Ty rozumiesz co ja piszę? Pisałem o wypowiedzi i opinii Koksa. Ja 20 kilo schudłem po jednym sezonie na wodzie i zero ćwiczeń i utrzymuje to od 16 lat bez żadnych ćwiczeń, więc te twoje 5 lat i 20 kilo nie urywa dupy. Mój brat 18 kilo po Nathur House w pół roku i zero ćwiczeń. I nie myl tendencji do tycia w związku ze schorzeniami, z dietami, ćwiczeniami itd. Bierz to pod uwagę, że nie masz tendencji do tycia i nie masz przerostu mięśni tak jak Koksu po tak wielu latach ćwiczeń jak on, takich ilościach wspomagaczy itd. Zresztą, nie ważne.
burneika nie mógl czegos takiego powiedziec :)))))) co do mnie to podałem ci przykład że wcale tak nie jest że jak ktoś odstawia trening np. kulturystyczny to musi przytyć , ja schudłem około 20kg choć trenowałem dosyć długo.